“کارپوریٹ سانو میں مینوں ثناء” کا ترجمہ ، "ایک مستعدی جسم میں ایک اچھ mindا دماغ" ، لاطینی کہتے تھے۔ ایسا لگتا ہے کہ جدید آدمی اس نصیحت کو بھول گیا ہے۔ ہم میں سے بیشتر کی زندگی گزارنے کی طرز زندگی ہے: ہم اپنی کمپیوٹر اسکرینوں کے سامنے بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں اور اپنی صحت کی دیکھ بھال کے لئے کافی نہیں۔ ہمیں دورانیے اور جسمانی ورزش کے مابین کامل توازن کے لئے جدوجہد کرنی چاہئے ، لیکن آج کے اراجک طرز زندگی میں پھنس جاتے ہیں ، بعض اوقات ہمیں ورزش کرنے کا وقت نہیں مل پاتا ہے۔

دوسری طرف ، ہم بہانے ڈھونڈنے میں بہت اچھے ہیں: "میرے پاس کافی وقت نہیں ہے" ، "ورزش کرنے میں وقت لگتا ہے" ، "میں جم پر رقم خرچ نہیں کرنا چاہتا" ، "مجھے پسند نہیں ہے۔ جم جانا "،" میں کھیلوں میں کبھی اچھا نہیں تھا "، اور ہمیں یقین ہے کہ فہرست جاری رہ سکتی ہے۔

فٹ ہونا ہر ایک کی ترجیح ہونی چاہئے۔ کہانی کا خاتمہ. آج اپنے آپ پر احسان کریں ، اس مضمون کو ونڈوز 10 کی فٹنس ایپس کی بہترین فہرست میں پڑھیں ، انسٹال کریں جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو اور صرف کریں۔

ونڈوز 10 کے ل Here بہترین فٹنس ایپس یہاں ہیں

روزانہ ورزش

یہ متاثر کن ایپ آپ کا اپنا ذاتی ٹرینر ہے خواہ آپ کہیں بھی ہوں۔ اس ایپ کے ذریعہ فراہم کردہ یومیہ معمولات میں صرف 5 سے 10 منٹ کا وقت لگتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ اب آپ وہی پرانے "میرے پاس وقت نہیں رکھتے" عذر استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔ معمولات مردوں اور خواتین دونوں کے لئے بہترین ہیں اور تمام بڑے عضلات کو نشانہ بناتے ہیں۔ آپ 170 سے زیادہ مفت مشقوں میں سے انتخاب کرسکتے ہیں۔

روزانہ ورزش ایک سادہ انٹرفیس لاتا ہے ، جو ویڈیو اور ٹائمر کے ساتھ مکمل ہوتا ہے ، جس کی مدد سے آپ آسانی سے ہر مشق کی پیروی اور سمجھ سکتے ہیں۔ اضافی ورزش اور مشقیں خریداری کے ساتھ ساتھ کسٹم معمولات کے لئے بھی دستیاب ہیں۔

آپ ونڈوز اسٹور سے ڈیلی ورزش مفت میں ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

5 منٹ ہوم ورزش

یہ ایپ 5 منٹ کے گھریلو ورزش کے معمولات پر عمل کرنے کے ل various مختلف ، آسان کام لاتا ہے جن کو 6 زمروں میں تقسیم کیا گیا ہے: عضوں ، چربی کی کمی ، سینے اور اسلحے ، بٹ اور ٹانگوں ، یوگا اور پیلیٹس۔ تمام سیشنوں میں وقتی طور پر آرام اور ورزش کا وقفہ ہوتا ہے ، جو اس بات کی ضمانت ہے کہ ورزش میں 5 منٹ سے زیادہ نہیں لگے گا۔ دن میں 5 منٹ ورزش کرنے کے لئے مکھی کو زیادہ مسئلہ نہیں ہونا چاہئے ، ٹھیک ہے؟

5 منٹ ہوم ورزش آپ کو ورزش کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کے لئے تفصیلی ہدایات اور واضح 3D متحرک تصاویر پیش کرتا ہے۔ یہاں 12 سیشنز اور 42 مختلف مشقیں دستیاب ہیں اور ہر مشق کا ایک ہدف ہوتا ہے جو آپ کی سابقہ ​​پیشرفت کے لحاظ سے مختلف ہوگا۔ اگر ایک واحد ورزش اگر آپ کے لئے بہت آسان ہے تو ، مختلف ورزشوں کو یکجا کرکے طویل ورزش پیدا کریں۔

آپ ونڈوز اسٹور سے 5 منٹ ہوم ورزش مفت میں ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

سات - 7 منٹ ورزش چیلنج

اس فٹنس ایپ کے ذریعہ کی جانے والی مشقیں 7 منٹ کی ورزش پر مبنی ہیں جو نیویارک ٹائمز میگزین میں شامل ہیں۔ کسی خاص سامان کی ضرورت نہیں ہے ، آپ صرف کرسی ، دیوار اور اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں گے۔ کم سے کم وقت میں 7 منٹ کی ورزش باقاعدگی سے کام کرنے کا زیادہ سے زیادہ فائدہ فراہم کرتی ہے۔ مصروف لوگوں کے لئے یہ ورزش کرنے کا بہترین ٹول ہے۔

اس ایپ کا بنیادی فائدہ اس کا انٹرایکٹو انٹرفیس ہے ، کیونکہ آپ کی پیشرفت اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کتنے سرشار ہیں۔ جب آپ پہلی بار ایپ لانچ کریں گے تو آپ تین جانیں ضائع کردیں گے۔ ایک دن کو چھوڑیں اور دل سے محروم ہوجائیں ، لیکن اگر آپ ایک مہینے میں 3 ورزشوں سے محروم ہوجاتے ہیں تو ، آپ کی پیشرفت صفر پر دوبارہ مل جاتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے ل 7 7/7 دن کام کرنا پڑے گا۔ اس سے بہتر ترغیب کی طلب آپ کیا کرسکتے ہیں؟

• نوائسز سے لے کر ایتھلیٹ تک کی کامیابیوں کو غیر مقفل کریں کیونکہ آپ اپنے معمولات میں مختلف ہیں
• صحت سے متعلق انعامات اور کمائیں
• رنگین کوڈت گرافوں اور کیلنڈرز پر اپنی پیشرفت کو ضعف سے پتہ کریں
• ای میل ، ٹیکسٹ میسج ، ٹویٹر یا فیس بک کے ذریعہ اپنی کامیابی دوستوں کے ساتھ بانٹیں۔

آپ ونڈوز اسٹور سے سات - 7 منٹ ورزش چیلنج مفت میں ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

رنٹسٹک سکس پیک

کون نہیں پسند کرے گا کہ 6 پیک ایبس رکھے؟ رنٹسٹک سکس پیک بتائے گا کہ مضبوط بنیادی عضلات کیسے حاصل کیے جائیں - ہاں ، اس میں سخت محنت شامل ہے ، لیکن اچھی چیز کچھ بھی آسان نہیں ہے۔ ایپ آپ کے عزائم کو بلند رکھے گی ، جبکہ زندگی بھر کے اوتار ، ڈینیئل اور اینجی ، آپ کو پیٹ اور بنیادی طاقت حاصل کرنے میں مدد کے ل 50 50+ ایچ ڈی ٹیوٹوریل ویڈیوز کے ذریعے رہنمائی کریں گے۔ ویڈیوز کا معیار یقینی طور پر آپ کو اپنے کمپیوٹر کے سامنے جھکائے رکھے گا جب تک کہ آپ ورزش مکمل نہ کریں۔

دیگر خصوصیات میں شامل ہیں:

• موافقت پذیر مشکل ، سائنسی طور پر تیار ٹریننگ پلان کے تین درجے
• 10 ہفتہ سکس پیک پلان
• پہلے سے طے شدہ ورزش ، بشمول: 7 منٹ کی ورزش ، پاگل پن ، شکل دیں ، سکس پیک جنکی اور زیادہ
• آسانی سے چلنے والی ہدایات کیلئے وائس کوچ: انگریزی ، جرمن ، فرانسیسی ، ہسپانوی ، اطالوی ، پرتگالی ، جاپانی ، چینی
• اپنی ذاتی تندرستی کی سطح کیلئے مشقیں فلٹر کریں
• تفصیلی گرافوں کا استعمال کرتے ہوئے سکیکپیک ٹریننگ سیشن اور مجموعی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

آپ ونڈوز اسٹور سے رینٹسٹک سکس پیک مفت ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ اپنا اکاؤنٹ بنائیں اور ان پٹھوں کو کام کرنے لگیں۔

میری فٹنس ایپ

اگر آپ بھی اسی ورزش سے تنگ ہیں اور آپ معمول سے چھٹکارا چاہتے ہیں تو ، میری فٹنس ایپ کو چیک کریں۔ آپ کو پہلے سے تعمیر شدہ تربیتی پروگرام نہیں مل پائیں گے ، کیونکہ ایپ کے ڈویلپر کو تربیت معمول اور یکسوئی کے خلاف ہے۔ اس کے بجائے ، ہر ورزش کے لئے مشقیں خود بخود منتخب ہوجاتی ہیں۔

آپ کہیں بھی تربیت دے سکتے ہیں ، اور آپ کو کھیلوں کے خصوصی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ مزید یہ کہ یہ ایپ آپ کو اپنی تربیت کو بہتر بنانے کے لئے سفارشات پیش کرتی ہے ، جس سے آپ کے ورزش کی کارکردگی میں اضافہ ہوگا۔ تجربہ کار تندرستی اساتذہ نے ہر ایک مشق کی منظوری دی ، اس کا مطلب ہے کہ آپ محفوظ ہاتھوں پر ہیں۔

میری فٹنس ایپ میں ایک بہت ہی صارف دوست انٹرفیس ہے ، اور ترقی کو ٹریک کرنے کے بہت موثر ذرائع ہیں۔ اس کا واحد نقصان یہ ہے کہ ایپ صرف ایک ماہ کے لئے مفت ہے ، لیکن ایک بار جب آپ اس کی جانچ پڑتال کریں گے تو آپ اسے ضرور خریدنا چاہیں گے۔

آپ ونڈوز اسٹور سے میرا فٹنس ایپ مفت ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

بس یوگا

اگر آپ یوگا میں ہیں تو ، ہمارے پاس آپ کے پہلے ایک کے لئے یوگا کی ایک حیرت انگیز ایپس موصول ہوئی ہیں ، سیدھے یوگا آپ کے ذاتی یوگا انسٹرکٹر ہیں۔ یہ ایپ تین مفت پیش وضاحتی یوگا معمولات کے ساتھ آتی ہے ، اور ہر لاحقہ کو کسی مصدقہ ذاتی ٹرینر کے ذریعہ ظاہر کیا جاتا ہے۔

اپنی یوگا چٹائی حاصل کریں ، اپنی ورزش کی لمبائی منتخب کریں اور اس کے ساتھ ساتھ عمل کریں۔ اگر آپ کافی محنت کرتے ہیں تو ، آپ اضافی مواد کو غیر مقفل کرسکتے ہیں جو آپ کو تین اضافی وضاحتی معمولات پیش کرتا ہے۔ ایپ خریداریوں کے بطور دستیاب پوز کی بنیاد پر آپ اپنے معمولات بھی تشکیل دے سکتے ہیں۔

دیگر خصوصیات میں شامل ہیں:

• لیول ون 20 ، 40 اور 60 منٹ ورزش
• لیول ٹو 20 ، 40 اور 60 منٹ کی ورزش کے ساتھ
• ویڈیو ہر ایک لاحق میں داخل ہونے کا طریقہ ظاہر کرتا ہے
• پورے معمول کے لئے آڈیو ہدایات
• 38 مفت پوز
• 60+ خریداری کے ساتھ متصور ہوتا ہے۔

آپ ونڈوز اسٹور سے سیدھے یوگا ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

وہاں جاکر ، آپ کو 6 فٹنس ایپس ملی ہیں جو آپ اپنے ونڈوز 10 پی سی پر مفت میں انسٹال کرسکتے ہیں اور ورزش شروع کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ساحل سمندر پر اپنے 6 پیک ایبس دکھانا چاہتے ہیں تو ، رونٹسٹک سکس پیک ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ اگر آپ ذہنی سکون اور نرمی کی مشقیں تلاش کر رہے ہیں تو ، بس یوگا انسٹال کریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ جس ایپ کو انسٹال کرتے ہیں ، مستقل رہیں اور روزانہ ورزش کریں۔

پرجیوی سرگرمیوں کو ختم کریں جو آپ کی شکل اختیار کرنے سے روک رہی ہیں اور فٹنس کو اپنی ترجیح بنائیں۔