ینالاگ سے ڈیجیٹل میں ہجرت 21 ^ویں صدی میں بہت سارے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑا۔ چاہے وہ ڈیسک ٹاپس ، لیپ ٹاپس ، یا موبائل آلات میں ہوں ، ہماری آنکھیں دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ اسکرین پر چمکتی رہتی ہیں۔ انٹرنیٹ کی وجہ سے لوگ اسکرینوں کے غلام بن گئے ہیں۔ ہماری ڈیجیٹل دنیا سے منسلک ہونے کی خواہش اس طرح سے بڑھ گئی ہے کہ آج کل لوگوں کو نامو فوبیا جیسی عجیب و غریب بیماریوں کی تشخیص کی جا رہی ہے۔

لیکن معاشرتی تفسیر اسکرین کے جنون لاحق ہونے والے خطرے کا صرف ایک حصہ ہے۔ حالیہ مطالعات سے معلوم ہوتا ہے کہ اسکرین کے جنون سے آنکھوں میں تناؤ پیدا ہوتا ہے ، جس میں علامات (کا نیند کی کمی ، سر درد ، دھندلاپن کا ویژن) اور آپ کے نقطہ نظر کو ممکنہ طویل مدتی نقصان بھی شامل ہے۔ مثال کے طور پر ، ان اسکرینوں سے خارج ہونے والی نیلی روشنی قدرتی نیند کے ل required مطلوبہ میلاتون کی سطح کو کم کرتی ہے۔

ڈاکٹر اکثر آنکھوں کے تناؤ کو روکنے کے لئے باقاعدگی سے وقفے لینے کی تجویز کرتے ہیں لیکن ہم سب جانتے ہیں کہ یہ کتنا مشکل ہوسکتا ہے خاص طور پر جب آپ کے پاس سنجیدہ کھیل کھیلنے کے لئے یا دھڑکنے کی کوئی آخری تاریخ ہو۔ لہذا ، آج ہم آپ کو 7 ایپس سے متعارف کرائیں گے جو آپ کے مانیٹر سے بغض کے بغیر آنکھوں کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔

آنکھوں کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کے لئے بہترین سافٹ ویئر

F.lux

F.lux ایک مفت سافٹ ویئر ہے جو آپ کی سکرین کے رنگ کو دن کے وقت کے مطابق ڈھالتا ہے۔ نہ صرف چمک ، بلکہ رنگت بھی۔ مثال کے طور پر ، یہ شام کو چالو ہوجائے گا اور رات آتے ہی آہستہ آہستہ یہ چمک سنتری یا سنہری رنگت میں بدل جاتی ہے۔ آپ رنگ کی شدت کو ایڈجسٹ کرتے ہوئے اسے دستی طور پر بھی تخصیص کرسکتے ہیں ، جس سے طے ہوتا ہے کہ اثر کتنا مضبوط ہوگا۔ اس طرح ، یہ آپ کی سکرین سے خارج ہونے والی نیلی روشنی کی مقدار کو کنٹرول کرتا ہے۔ F.lux انسٹال کرنا آسان ہے اور متعدد پلیٹ فارمز میں دستیاب ہے۔

F.lux ڈاؤن لوڈ کریں

آئی پرو

آئی پرو ونڈوز ایپ ہے جو خاص طور پر آنکھوں کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے بلکہ اپنی آنکھوں کو مناسب طریقے سے نمی میں رکھنے کے لئے ایک عمدہ کام بھی کرتی ہے۔ آنکھوں کے نزاعی ماہرین کی رہنمائی میں تیار کیا گیا ، آنکھوں کا تناؤ کم کرنے کے لئے آئی پرو ایک بہترین سافٹ ویئر ہے۔ چونکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم کمپیوٹر استعمال کرتے ہیں تو ہماری آنکھیں جھپکنے کی شرح میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے ، لہذا آئی پرو کے ڈویلپرز نے آپ کو زیادہ پلک جھپکانے میں مدد کے لئے ایپ کو ڈیزائن کیا۔ اس میں ایک خودکار موافقت کا موڈ ہے جو آپ کی آنکھوں کی موجودہ صورتحال کی بنیاد پر اس کی ترتیب کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔ یہ کسٹم وقفوں پر بریک الرٹس دیتا ہے۔ دو طرح کے وقفے ہوتے ہیں۔ پیشگی وقت کے وقفوں پر آنکھوں کے مشقوں کے ساتھ مختصر وقفہ اور لمبی وقفے۔

آئی پرو ڈاؤن لوڈ کریں

کالیز

کالیز ایک مفت اور اوپن سورس پروگرام ہے جو آپ کی کمپیوٹر کی ویب کیم کو روشنی کے محیط کی شدت کی جانچ کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے اور اسی کے مطابق آپ کی سکرین کی چمک کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔ اس کی پھانسی کے چار چکر ہیں: صبح ، دن ، غروب آفتاب ، اور رات۔ ہر ادوار میں ، اس کے مطابق آپ کے ڈسپلے کا بیک لائٹ ایڈجسٹ ہوتا ہے ، دن اور رات کو ہر وقت آپ کو محفوظ رکھتا ہے۔ کالیز کے پاس ایک انٹرایکٹو اور مرضی کے مطابق جی یو آئی ہے ، جس سے آپ بیک اپ لائٹ لیول کو دستی طور پر ایڈجسٹ کرنے کا آپشن دیں گے اگر سسٹم کے نتائج سے مطمئن نہیں ہیں۔

کالیز ڈاؤن لوڈ کریں

آئی لیو

آئی لیو پی سی کے لئے ایک کارآمد ایپلی کیشن ہے جو آپ کو باقاعدگی سے اپنے پی سی اسکرین سے وقفے لینے کی یاد دلاتی ہے۔ اس میں ایک شوبنکر ہے جو آپ کو آنے والے وقفوں سے آگاہ کرے گا اور آپ کو وقفے کے اوقات میں کام کرنے سے روکنے کے لئے آنکھوں کی آسان ورزشیں دکھاتا ہے۔ آپ کسی بھی وقفے سے بچنے سے روکنے کے ل the سخت موڈ کو اہل بنا سکتے ہیں۔ آئی لیو کے قواعد و ضوابط پر عمل کرنے سے آنکھوں کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی جس کے نتیجے میں جسمانی تھکاوٹ کم ہوجاتی ہے اور معاشی طور پر صحتمند حالت پیدا ہوتی ہے۔

آئی لیو ڈاؤن لوڈ کریں

پینگوبرٹ

پینگوبرائٹ آپ کے مانیٹر کے ساتھ ساتھ بیرونی مانیٹر کی چمک کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ایک اسکرین ڈمنگ سافٹ ویئر ہے۔ تنصیب کے بعد ، یہ سسٹم ٹرے میں بیٹھتا ہے جو آپ کو ایک کلک کے ذریعہ اپنی سکرین کی چمک کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل بناتا ہے۔ ملٹی مانیٹر سیٹ اپ میں ونڈوز کے لئے مفت ایپ بہت کارآمد ثابت ہوسکتی ہے کیونکہ یہ آپ کو متعدد مانیٹروں پر قابو رکھتا ہے۔ آپ اپنی ترجیحات کے مطابق ہر مانیٹر کی چمک کی سطح کو آزادانہ طور پر ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

پینگوبرٹ ڈاؤن لوڈ کریں

اپنے وژن کی حفاظت کرو

جس طرح نام سے ظاہر ہوتا ہے ، حفاظت کریں اپنے وژن کو مستقل بنیاد پر مختصر وقفے کرنے کی یاد دلاتے ہوئے آپ کی آنکھوں کو محفوظ رکھتا ہے۔ اس میں 20-20-20 ، کسٹم ، اور 60-5 وضع سے منتخب کرنے کے لئے تین طریقے ہیں۔ 20-20-20 موڈ کے لئے صارف سے کمپیوٹر پر 20 منٹ گزارنے کے بعد 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ دور کسی آبجیکٹ کو دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ 60-5 موڈ میں صارف سے کمپیوٹر پر خرچ ہونے والے ہر گھنٹے کے بعد پانچ منٹ کا وقفہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ کسٹم موڈ صارف کو وقفے کی تعدد کی وضاحت کرنے دیتا ہے۔

اپنے وژن کی حفاظت کریں

بیداری

اگر آپ ورک ہولک ہیں اور اپنا زیادہ تر وقت کمپیوٹر پر صرف کرتے ہیں تو آپ کو ایک ایسے سافٹ ویئر کی ضرورت ہوگی جو آپ کو پریشان کیے بغیر وقفے لینے کی یاد دلائے گی۔ یہ سافٹ ویئر تبتی گانوں کے نرم لہجے کا استعمال کرتا ہے تاکہ آپ کو مطلع کیا جاسکے کہ وقفے کا وقت آگیا ہے۔ اور اگر آپ اس کو نظرانداز کرنا چاہتے ہیں تو ، ایپ آپ کو ناگوار نہیں کرے گی۔ یہ ایک اور گھنٹہ گزرنے تک انتظار کرے گا ، پھر یہ دو بار چمک رہے گا اور اسی طرح۔ اس کے علاوہ ، یہ سافٹ ویئر آپ کو بتائے گا کہ آپ نے کمپیوٹر پر بغیر وقفے کے کتنے وقت گزارے ہیں۔ یہ خاموش اور زیادہ لطیف طریقہ اختیار کرتا ہے تاکہ آپ کو اپنے مصروف شیڈول سے باز نہ آئے۔

آگاہی ڈاؤن لوڈ کریں

نتیجہ اخذ کرنا

ہر ایک جو ڈسپلے دیکھنے میں 4 گھنٹے سے زیادہ دن گزارتا ہے اسے آنکھوں میں دباؤ کم کرنے کے ل a سافٹ ویئر کی ضرورت ہے۔ آنکھوں کے تناؤ کا سافٹ ویئر حاصل کرنا آنکھوں کے تناؤ اور اس سے متعلقہ مسائل جیسے کمپیوٹر وژن سنڈروم سے اپنے آپ کو بچانے کی طرف پہلا قدم ہے۔ اور چونکہ ان میں سے زیادہ تر سوفٹویئر پروگرام فریویئر کے بطور دستیاب ہیں ، لہذا آپ کو آزمانے میں کچھ بھی خرچ نہیں ہوگا۔ تو آپ اسے کیوں نہیں آزماتے ہیں اور ہمیں ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے تجربات سننے دیں۔