Fitbit نے اپنی ونڈوز 10 UWP ایپ میں نئی ​​خصوصیات تیار کی ہیں جو آپ کو اپنی نیند کو ٹریک کرنے ، تجزیہ کرنے اور بہتر بنانے دیتی ہیں۔ اس مہینے کے شروع میں ، نیند کے مراحل اور نیند بصیرت والے ٹولز ، جو اب آپ کو اپنی نیند کو درستگی اور مزید تفصیلات کے ساتھ ٹریک کرنے کا موقع دیں گے۔

نیند اسٹیج کی خصوصیت نئے الٹا HR ، بلیز اور چارج 2 کے ساتھ کام کرتی ہے۔ دوسری طرف ، نیپ بصیرت ، زپ کے علاوہ تمام ٹریکرز کے ساتھ ہم آہنگ ہے۔

نیند کے مراحل

نئی خصوصیات کا اعلان کرنے والے اپنے بلاگ پوسٹ میں ، فٹ بائٹ نے وضاحت کی ہے کہ نیند کے مراحل کا آلہ آپ کی حرکت اور دل کی شرح سے متعلق سینسر کے اعداد و شمار کو جوڑتا ہے تاکہ آپ کو روشنی ، گہری اور آر ای ایم نیند میں بسر کرنے والے وقت کو دیکھنے میں مدد ملے۔ یہ صرف الٹا HR ، بلیز ، اور چارج 2 کے ساتھ کام کرتا ہے۔

• ہلکی نیند (بشمول نیند کے مراحل 1 اور 2) پوری رات ہوتی ہے اور میموری ، سیکھنے ، اور آپ کے جسم کو دن سے صحت یاب ہونے کے ل؛ اہم ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے یہ آپ کی رات کا 50-60 فیصد ہے۔
• گہری نیند (نیند کا مرحلہ 3) صحت مند مدافعتی نظام اور پٹھوں کی افزائش اور مرمت کو فروغ دیتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے یہ آپ کی رات کا 10-25 فیصد ہے (عمر کے لحاظ سے)۔
• ریپڈ آئی موومنٹ (REM) نیند اس وقت ہوتی ہے جب زیادہ تر خواب دیکھنے میں آتا ہے اور ذہنی بحالی اور میموری کی تشکیل کے لئے اہم ہوتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے یہ آپ کی رات کا 20-25 فیصد ہے۔ زیادہ تر REM نیند رات کے اختتام پر آتی ہے ، اور اکثر وہ مرحلہ ہوتا ہے جو آپ کی نیند کی مدت کم ہونے پر کم ہوتا ہے۔
• بیدار منٹ (ہر رات 10-30 اوقات کے درمیان) آپ کی نیند کے چکر کا ایک عام حص areہ ہیں ، اور عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب نیند کے دوران آپ کے دل کی شرح زیادہ بلند ہوجائے۔

نیند کی بصیرت

نیند بصیرت کا ٹول آپ کی غذا اور فٹنس سرگرمیوں کے ساتھ آپ کے نیند کے اعداد و شمار کو جوڑ کر مزید نیند حاصل کرنے کے لئے ورزش کے لئے تجاویز پیش کرتا ہے۔

نیند کی بصیرت آپ کی نیند کے نوشتہ جات پر بہت زیادہ انحصار کرتی ہے ، لہذا آپ جتنا زیادہ اپنے ٹریکر کو بستر پر پہنیں گے ، آپ کو اتنی ہی زیادہ ذاتی نوعیت کی بصیرت مل سکتی ہے۔ امید ہے کہ ، آپ کی نیند کے نمونوں کو بہتر طور پر سمجھنے سے - اور ان سے کیا اثر پڑتا ہے - آپ کو طرز زندگی میں ایسی تبدیلیاں کرنے کا اختیار دیا جائے گا جو وقت کے ساتھ آپ کی نیند (اور صحت اور صحت کی بحالی) کو بہتر بنانے میں مدد کرسکیں گے۔

نیند کے مراحل اور نیند کی بصیرتیں اب ونڈوز 10 ایپ کی تازہ ترین تازہ کاری میں دستیاب ہیں۔