کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا آئی فون اب آپ کی نیند کو ٹریک کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور مجموعی طور پر آپ کو طویل مدت میں اپنی نیند کو ترجیح دینے میں مدد مل سکتی ہے؟ اگر آپ نیند کے مقررہ شیڈول کو برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو آپ اس خصوصیت کو استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آپ اس خصوصیت کو چند منٹوں میں ترتیب دے سکتے ہیں۔

نیند سے باخبر رہنے کی خصوصیت آئی فون صارفین کو آسانی سے مانیٹر کرنے میں مدد کرتی ہے کہ وہ کتنی دیر سو رہے ہیں اور ایک مخصوص شیڈول کی پابندی کرتے ہیں۔نیند سے باخبر رہنے کی فعالیت میں ونڈ ڈاؤن ٹائم اور سونے کے وقت کی یاد دہانی جیسی خصوصیات شامل ہیں جو آپ کی نیند کی عادات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ سلیپ موڈ آن ہونے پر، آپ کا آئی فون ڈسٹرب نہ کریں کو آن کر دے گا اور آپ کے سونے کے وقت کی خلفشار کو کم کرنے کے لیے لاک اسکرین کو مدھم کر دے گا۔

Sleep Tracking Apple کی He alth ایپ میں شامل ہے اگر آپ اسے خود تلاش کرنے کی کوشش کر رہے تھے۔ اس مضمون میں، ہم آپ کے آئی فون پر نیند کا شیڈول ترتیب دینے میں آپ کی رہنمائی کریں گے۔

آئی فون پر نیند کا شیڈول کیسے ترتیب دیا جائے

جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے، یہ ایک نیا فیچر ہے، اور اس سے فائدہ اٹھانے کے لیے، آپ کو iOS 14 یا اس کے بعد والے آئی فون کی ضرورت ہوگی۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ کا آلہ نیچے دیئے گئے اقدامات کے ساتھ آگے بڑھنے سے پہلے اپ ڈیٹ ہے:

1. سب سے پہلے، اپنے آئی فون پر بلٹ ان ہیلتھ ایپ لانچ کریں۔

   

2. یہ آپ کو ایپ کے سمری سیکشن میں لے جائے گا۔ نیچے والے مینو سے "براؤز" سیکشن کی طرف جائیں۔

   

3. براؤز مینو میں، نیچے سکرول کریں اور شروع کرنے کے لیے "Sleep" کو منتخب کریں۔

   

4. یہاں، آپ کو ایک گراف نظر آ سکتا ہے، لیکن اس کے بالکل نیچے، آپ کو سلیپ شیڈول کا فیچر ملے گا۔ اس کے اختیارات تک رسائی کے لیے اس پر ٹیپ کریں۔

   

5. اب، اسے فعال کرنے کے لیے بس ٹوگل کا استعمال کریں۔ نیند کا نیا شیڈول بنانے کے لیے "اپنا پہلا شیڈول سیٹ کریں" پر ٹیپ کریں۔

   

6. اس مینو میں، آپ سلائیڈر کو سلائیڈ کرکے یا گھسیٹ کر اپنے شیڈول کو ذاتی بنا سکتے ہیں جیسا کہ نیچے اسکرین شاٹ میں اشارہ کیا گیا ہے۔ آپ نیند کے شیڈول کو استعمال کرنے کے لیے فعال دنوں کا انتخاب بھی کر سکیں گے۔ ترتیب دینے کے بعد، اسے محفوظ کرنے کے لیے "شامل کریں" پر ٹیپ کریں۔

   

7. یہ آپ کو پچھلے مینو پر واپس لے جائے گا۔ یہاں، اضافی تفصیلات کے تحت، آپ اپنی ترجیح کے مطابق اپنے نیند کا ہدف اور ونڈ ڈاون کا دورانیہ سیٹ کر سکیں گے۔

   

آپ چلیں۔ آپ نے اپنے پہلے ہی نیند کے شیڈول کو کامیابی کے ساتھ ترتیب اور حسب ضرورت بنا لیا ہے۔

جب نیند سے باخبر رہنا فعال ہوتا ہے، آپ کو یاد دہانیاں موصول ہوں گی جب یہ آپ کے سونے کا مقررہ وقت کے قریب ہو گا اور آپ کے سونے کے وقت کے لیے تیار ہونے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے آپ کا iPhone خود ہی سمیٹنا شروع کر دے گا۔ مزید یہ کہ، آپ شارٹ کٹس کے ساتھ ونڈ ڈاؤن ایکشن کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ خود بخود ایک مراقبہ ایپ لانچ کرنے یا سونے سے پہلے آرام دہ گانے بجانے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

نیند کا شیڈول آن ہونے پر، آپ کا آئی فون آپ کے آئی فون کے ساتھ بستر پر آپ کے وقت کو ٹریک کرنے کے قابل ہو جائے گا اور جب آپ رات کو اپنے آئی فون کو اٹھاتے اور استعمال کرتے ہیں تو اس کا تجزیہ کرکے آپ کی نیند کے پیٹرن کو بہتر طریقے سے سمجھ سکیں گے۔ سونے کا وقتآئی فون اور آئی پیڈ کے درمیان اشتراک کردہ دیگر خصوصیات کے برعکس، آئی پیڈ پر نیند سے باخبر رہنے تک رسائی حاصل نہیں کی جا سکتی، کیونکہ ایپل کی ہیلتھ ایپ ابھی تک iPadOS کے لیے دستیاب نہیں ہے۔

اگر آپ ایپل واچ کو بطور ساتھی ڈیوائس استعمال کرتے ہیں تو آپ کی ایپل واچ آپ کی نیند کو آپ کے آئی فون سے بہتر طریقے سے ٹریک کر سکتی ہے۔ ایپل واچ اپنے بلٹ ان ایکسلرومیٹر کا استعمال کرکے سانس لینے سے وابستہ لطیف حرکات کو دیکھ سکتی ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا آپ سو رہے ہیں یا جاگ رہے ہیں۔ تاہم، آپ کو سونے کے وقت اپنی ایپل واچ پہننے کی ضرورت ہوگی، جو کہ بہت سے لوگ نہیں کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ ایپل واچ کو نائٹ اسٹینڈ گھڑی کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔

امید ہے کہ آپ اپنے آئی فون پر سلیپ شیڈول کی مدد سے اپنی نیند کو بہتر بنانے میں کامیاب ہو گئے ہیں۔ آپ کی نیند کا مقصد کیا ہے؟ کیا آپ اس خصوصیت کو اپنی ایپل واچ پر بھی استعمال کرتے ہیں، اور اسے رات بھر پہنتے ہیں؟ اپنے ذاتی تجربات کا اشتراک کریں اور صحت کی اس نئی خصوصیت کے بارے میں اپنی قیمتی رائے نیچے تبصروں کے سیکشن میں دیں۔