ایپل واچ پر فٹنس گول کیسے سیٹ کریں۔
فہرست کا خانہ:
ایپل واچ نے پچھلے کچھ سالوں سے خود کو ان لوگوں کے لیے پہننے کے قابل بنانے میں گزارا ہے جو اپنی صحت پر نظر رکھنا پسند کرتے ہیں۔ چاہے یہ ان کے دل کی دھڑکن ہو، نیند کا انداز ہو، یا وہ کتنا حرکت کرتے ہیں، Apple Watch اسے ٹریک کر سکتی ہے۔ لیکن بہت سے صارفین کے لیے، اس کی روٹی اور مکھن آپ کو بتانے میں ہے کہ آپ نے کافی ورزش کب کی ہے، اور آپ اسے ڈیوائس پر فٹنس کے اہداف مقرر کر کے کر سکتے ہیں۔
اس میں زیادہ تر فعالیت ایکٹیویٹی ایپ کے گرد گھومتی ہے اور یہ ایپل کی تمام گھڑیوں اور آئی فونز پر پہلے سے انسٹال ہوتی ہے۔ ایپ آپ کی نقل و حرکت پر نظر رکھ سکتی ہے، آپ نے کتنی ورزش کی ہے، اور کیا آپ اکثر کھڑے رہتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آخری دن کتنا اہم ہو سکتا ہے اگر آپ اپنے دن میز کے پیچھے بیٹھے گزارتے ہیں!
ایپل واچ ورزش اور کھڑے مقاصد کو خود ہی سنبھالتی ہے۔ آپ سے ہمیشہ ہر روز کم از کم 30 منٹ ورزش کرنے کی توقع کی جاتی ہے جب کہ 24 گھنٹے کے دن کے بارہ گھنٹے ایک گھنٹے میں ایک بار کھڑے ہونے کو کوئی ضرورت سے زیادہ نہیں کہے گا۔ لیکن جب آپ کے اقدام کا مقصد طے کرنے کی بات آتی ہے تو یہ آپ پر منحصر ہے۔ یقینی طور پر، آپ کی ایپل واچ آپ کی صحت کی معلومات اور آپ نے اسے عام طور پر منتقل ہونے کی کتنی باتیں بتائی ہیں اس کی بنیاد پر کچھ تجاویز پیش کرے گی۔ لیکن حتمی مقصد پر آپ کا مکمل کنٹرول ہے، چاہے آپ اسے 200 کیلوریز جیسی کم چیز پر سیٹ کرنا چاہتے ہیں، یا اس سے کہیں زیادہ مشکل چیز تک پہنچنا ہے۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کے اقدام کا مقصد صرف اور صرف آپ کے لیے مخصوص ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ ایک دوست نے اپنا مقام بلند کیا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بھی ہونا چاہئے۔ اگر آپ کی زندگی ایسی ہے جو خود کو زیادہ بیٹھے رہنے کی طرف لے جاتی ہے تو یہ آپ کے مقصد کو بہت اونچا رکھنا اچھا نہیں ہے۔ آپ اس سے نہیں ملیں گے اور آپ کی دلچسپی ختم ہو جائے گی۔ وہی مخالف سمت میں جاتا ہے - اگر آپ اپنے دن اپنے پیروں پر گزارتے ہیں تو اپنا ہدف کم نہ کریں۔ یہ سب کچھ فضول ہوگا۔
آپ کسی بھی وقت اپنا مقصد بدل سکتے ہیں اس لیے اسے یہاں ذہن میں رکھیں۔ جیسا کہ آپ کا طرز زندگی بدل جاتا ہے اور آپ کم و بیش متحرک ہوتے جاتے ہیں، اپنے مقصد کو فٹ ہونے کے لیے تبدیل کرنا یاد رکھیں۔
ایپل واچ پر اپنا موو گول کیسے سیٹ کریں
اس کے ساتھ ہی، ہمیں آپ کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنے اقدام کا مقصد کیسے بدل سکتے ہیں!
- اپنی ایپس دیکھنے کے لیے اپنی ایپل واچ پر ڈیجیٹل کراؤن کو دبائیں۔
- ایکٹیویٹی ایپ کو کھولنے کے لیے اسے تھپتھپائیں۔
- آپشنز کو چالو کرنے کے لیے اسکرین پر مضبوطی سے دبائیں۔
- "چنج موو گول" کو تھپتھپائیں۔
- مقصد کو تبدیل کرنے کے لیے "+" یا "-" بٹن کو تھپتھپائیں۔ آپ ڈیجیٹل کراؤن کو اوپر اور نیچے بھی لے جا سکتے ہیں۔
- اپنی مطلوبہ سرگرمی کی سطح کو سیٹ کرنے کے بعد "اپ ڈیٹ" کو تھپتھپائیں۔
اپنی فٹنس پروگریس کیسے چیک کریں
ایک بار جب آپ اپنی ایکٹیویٹی رِنگز کو مکمل کرنے پر آمادہ ہو جائیں تو آپ کو ان پر نظر رکھنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ ایکٹیویٹی ایپ کھول کر اور اپنی انگوٹھیوں اور اپنے ڈیٹا کو دیکھنے کے لیے اوپر اور نیچے سکرول کرنے کے لیے ڈیجیٹل کراؤن کا استعمال کر کے ایسا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو اسکرین کو سوائپ کرنے کے لیے آپ اپنی انگلی کا استعمال کر سکتے ہیں۔
اب جب کہ آپ کی ایکٹیویٹی رِنگز پوری طرح سے سیٹ اپ ہیں، کیوں نہ اپنے دوستوں سے یہ دیکھنے کے لیے مقابلہ کریں کہ کون سب سے زیادہ متحرک ہے؟ اور اگر آپ بعد میں فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ ایپل کو آپ کا تمام صحت کا ڈیٹا محفوظ نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو اسے حذف کرنا آسان ہے۔
