کیا آپ کے سونے کا شیڈول اس وقت پوری جگہ پر ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ اپنے آئی فون پر سونے کے وقت کی مدد سے آسانی سے سونے کے وقت کے مناسب روٹین میں داخل ہو سکتے ہیں۔

Apple کی بیڈ ٹائم خصوصیت iOS آلات پر ڈیفالٹ کلاک ایپ میں بیک کی گئی ہے۔ یہ روزانہ کی بنیاد پر آپ کی نیند کو ٹریک کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اگرچہ سونے کا وقت آپ کو سونے پر مجبور نہیں کرے گا، آپ کم از کم سونے کے زیادہ مستقل انداز کے لیے ایپ کے ساتھ تعاون کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔سونے کا وقت آپ کے سونے کے انداز کا بھی تجزیہ کرتا ہے اور یہ ڈیٹا ہیلتھ ایپ کو بھیجتا ہے جو آپ کے آلے پر پہلے سے انسٹال ہے۔

اپنے سونے کے شیڈول کو ٹریک کرنے کے لیے سونے کے وقت سے فائدہ اٹھانے کے لیے حوصلہ افزائی محسوس کر رہے ہیں؟ مزید تلاش نہ کریں، کیونکہ ہم آپ کے آئی فون اور آئی پیڈ دونوں پر سونے کا وقت سیٹ اپ کرنے اور استعمال کرنے کے لیے آپ کی رہنمائی کریں گے۔

اپنے آئی فون پر نیند کا پتہ لگانے کے لیے سونے کا وقت کیسے استعمال کریں

Clock ایپ میں سونے کے وقت کو ترتیب دینا اور ترتیب دینا کافی آسان اور سیدھا طریقہ ہے۔ شروع کرنے کے لیے بس ذیل کے مراحل پر عمل کریں۔

1. اپنے آئی فون یا آئی پیڈ پر ڈیفالٹ "کلاک" ایپ کھولیں۔

   

2. "بیڈ ٹائم" سیکشن پر جائیں اور "سیٹ اپ" پر ٹیپ کریں۔ آپ کو یہ مینو صرف اس صورت میں نظر آئے گا جب آپ نے پہلے سونے کا وقت نہیں لگایا ہے۔

   

3. اب، ڈائل کا استعمال کرتے ہوئے ایک ترجیحی بیدار وقت سیٹ کریں اور "اگلا" پر ٹیپ کریں۔

   

4. اس مرحلے میں، آپ اپنے پسندیدہ الارم کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ منتخب کرنے کے لیے نو مختلف اختیارات ہیں۔ ایک بار جب آپ کام کر لیں، "اگلا" پر ٹیپ کریں۔

   

5. اب، آپ کو اپنے سونے کا وقت سیٹ کرنا ہوگا، جیسا کہ آپ اپنے جاگنے کا وقت سیٹ کرتے ہیں۔ جب آپ کام کر لیں تو "اگلا" پر ٹیپ کریں۔

   

6. یہاں، آپ سونے کے وقت کو آن یا آف رکھنے کے لیے دنوں کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اپنے سونے کے وقت کے شیڈول کو حسب ضرورت بنانے کے لیے بس ہفتے کے دنوں پر ٹیپ کریں۔ ایک بار جب آپ کام کر لیں، "اگلا" پر ٹیپ کریں۔

   

7. آپ تقریباً سیٹ ہو چکے ہیں۔ اپنی تمام ترتیبات کی تصدیق کرنے اور سونے کے وقت کا استعمال شروع کرنے کے لیے "ہو گیا" پر تھپتھپائیں۔

   

8. اگر آپ کسی بھی وقت اپنے سونے کے وقت کا شیڈول تبدیل کرنا چاہتے ہیں، تو کلاک ایپ کے بیڈ ٹائم سیکشن میں اپنے شیڈول پر ٹیپ کریں، جیسا کہ نیچے اسکرین شاٹ میں دکھایا گیا ہے۔

   

9. اب، آپ صرف گھڑی کا استعمال کرکے اپنے سونے اور جاگنے کا وقت تبدیل کر سکتے ہیں۔ آپ کے پاس سونے کے وقت کو مکمل طور پر بند کرنے کا اختیار بھی ہے۔

   

یہی بات ہے، اب آپ نے اپنے استعمال کے لیے اپنے آئی فون پر سونے کا وقت کامیابی سے ترتیب دے دیا ہے۔

نیند کے تفصیلی تجزیہ کے لیے، آپ سونے کے وقت کے مینو میں "صحت میں مزید دکھائیں" کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ سونے کا وقت صرف یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ نے بستر پر کتنا وقت گزارا، نہ کہ وہ وقت جب آپ واقعی سو رہے تھے یا گھوم رہے تھے۔ یہاں تک کہ ایپل واچ بھی ایسا کرنے کے قابل نہیں ہے (مکمل طور پر ابھی تک)، اگرچہ کچھ تھرڈ پارٹی سلیپ ٹریکرز سونے کے وقت کے حقیقی رویے کی اطلاع دے سکتے ہیں اگر آپ اس قسم کی چیز میں دلچسپی رکھتے ہیں۔

متبادل طور پر، آپ ہیلتھ ایپ میں سلیپ کے زمرے میں جا کر دستی طور پر یہ بھی درج کر سکتے ہیں کہ آپ کتنا وقت سوتے ہیں۔

بطور ڈیفالٹ، سونے کے وقت کے دوران، ڈسٹرب نہ کریں خودکار طور پر خاموش کالز اور انتباہات پر آن ہو جاتا ہے جو آپ کے آئی فون کے لاک ہونے پر موصول ہوتے ہیں۔ لاک اسکرین مدھم ہے اور تمام اطلاعات آپ کی سرگزشت پر جاتی ہیں۔ تاہم، یہ لازمی نہیں ہے، اور اسے سونے کے وقت کے مینو میں "آپشنز" پر جا کر آف کیا جا سکتا ہے۔

اگر آپ دھوکہ دینے کی کوشش کرتے ہیں اور سونے کے وقت اپنا آلہ استعمال کرنا شروع کرتے ہیں، تو آپ کو اس کا کریڈٹ نہیں ملے گا۔ اس کے علاوہ، اگر آپ جاگنے کے بجائے الارم اسنوز کرتے ہیں، تو آپ کے بستر پر رہنے کا وقت اسی حساب سے اپ ڈیٹ ہو جاتا ہے۔

ہمیں امید ہے کہ آپ بغیر کسی ہچکی کے اپنے iOS آلہ پر سونے کا وقت درست طریقے سے ترتیب دے سکیں گے۔ کیا آپ نے پہلے اپنی نیند کو ٹریک کرنے کے لیے کسی دوسرے فریق ثالث ایپس کو آزمایا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، وہ ایپل کے سونے کے وقت تک کیسے اسٹیک کرتے ہیں؟ نیچے تبصرے کے سیکشن میں اپنے خیالات اور تجربے کا اشتراک کریں، اور صحت سے متعلق مزید مضامین کو بھی دیکھنا نہ بھولیں۔