ایپل واچ پر صحت کی مزید دلچسپ خصوصیات میں سے ایک یہ ہے کہ پہننے والوں کی نبض کو دھڑکن فی منٹ میں دل کی دھڑکن کی پیمائش کرنے کی صلاحیت ہے، جسے آپ براہ راست واچ پر دیکھ سکتے ہیں، اور وقت کے ساتھ ساتھ گراف بھی کیا جاتا ہے۔ ہیلتھ ایپ کے ذریعے آئی فون پر۔ دل کی دھڑکن کی نگرانی ظاہر ہے کہ فٹنس کے شوقینوں کے لیے ایک صاف ستھرا خصوصیت ہے، لیکن یہ واقعی ہر اس شخص کے لیے قیمتی ہے جو صحت سے متعلق بھی ہوش میں ہے۔آپ کو یہ بھی پتہ چل جائے گا کہ دل کی دھڑکن کی پیمائش آپ کے طرز زندگی، خوراک اور رویے کے بارے میں کچھ بصیرت فراہم کر سکتی ہے کہ آپ کے جسم پر ان طریقوں سے کیا اثر پڑتا ہے جو شاید آپ پہلے نہیں جانتے ہوں گے۔

ہم ایپل واچ پر بی پی ایم میں دل کی دھڑکن کی پیمائش کرنے کے دو مختلف طریقوں کا احاطہ کریں گے، ایک بار، جو دن بھر وقفہ وقفہ سے ہوگا اور کسی بھی وقت اس تک رسائی حاصل کی جاسکتی ہے، اور دوسرا جو مسلسل فعال ہے۔ ڈیوائس پر فٹنس ایپ کے ذریعے نگرانی۔

دل کی دھڑکن کی پیمائش ایپل واچ کے ساتھ ہارٹ ریٹ ایپ کے ساتھ کیسے کریں

جدید واچ او ایس ورژنز پر، آپ ایپل واچ پہنتے وقت اپنے دل کی دھڑکن کی پیمائش ایک وقف شدہ ایپ کے ذریعے کر سکتے ہیں:

1. ایپل واچ پر ہارٹ ریٹ ایپ کھولیں، یہ ہارٹ آئیکن کی طرح لگتا ہے
2. دل کی موجودہ دھڑکن، آرام کرنے والی دل کی دھڑکن، اور چلنے کی اوسط دل کی شرح کا ڈیٹا دیکھنے کے لیے ایک لمحہ انتظار کریں

ایپل واچ پر دل کی دھڑکن کو ایک نظر میں کیسے چیک کریں

پہلے WatchOS ورژنز میں، آپ دل کی دھڑکن کو ایک نظر میں دیکھ سکتے ہیں۔ نظریں گھڑی کے چہرے سے قابل رسائی ہیں، اور دل کی دھڑکن پر نظر ڈالنے کے لیے بس درج ذیل کام کریں:

گھڑی کے چہرے پر اوپر کی طرف سوائپ کریں، اور پھر اوپر سوائپ کریں (بائیں یا دائیں، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ آخری بار کہاں تھے) جب تک کہ آپ کو دل کی دھڑکن کی نگرانی کی نظر نہ ملے

ایک بار دل کی دھڑکن پر نظر ڈالنے کے بعد، یہ پہننے والوں کی نبض کو چند سیکنڈ کے لیے پڑھے گا اور پھر دھڑکتے ہوئے دل کی دھڑکن پیش کرے گا، جو ایک متحرک دھڑکنے والے دل کے ساتھ مکمل ہوگا تاکہ اس کے ساتھ دھڑکن فی منٹ ( بی پی ایم) کی شرح۔

آپ دیکھیں گے کہ آپ کے دل کی دھڑکن شاید پورے دن میں بہت زیادہ مختلف ہوتی رہتی ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں، اور دیگر حالات پر منحصر ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ غیر معمولی طور پر پر سکون ہیں، بہت زیادہ مضبوط کافی پیتے ہیں، قابل ذکر درد میں ہیں، تناؤ کا شکار ہیں، آرام سے ہیں، چلتے پھرتے ہیں، بیٹھے ہیں، کھڑے ہیں، لیٹ رہے ہیں، دوڑ رہے ہیں، ٹی وی پر تھرلر دیکھتے ہیں یا CSPAN دیکھ رہے ہیں، تیز رفتاری سے 15lbs lasagna کھانا اور اسے نمکین پانی سے دھونا وغیرہ، بہت سے طرز عمل آپ کے دل کی دھڑکن کو ڈرامائی طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اس کا مشاہدہ کرنا دلچسپ ہے، حالانکہ اگر آپ کو کوئی خاص عجیب یا غیر معمولی چیز نظر آتی ہے (آپ کے لیے، ویسے بھی) آپ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں۔

اگر آپ کا شخص بہت ساکن ہے تو ایپل واچ ہر دس منٹ یا اس کے بعد ایک نظر کے ذریعے دل کی دھڑکن کو اس طرح لینے کی کوشش کرے گی، لیکن یہ اکثر ایک گھنٹہ یا کئی گھنٹے چھوڑ سکتی ہے کیونکہ صارفین پورے وقت متحرک رہتے ہیں۔ دن اور اپنے بازوؤں کو حرکت دینا۔ دل کی دھڑکن کی نگرانی کا یہ رویہ ایپل واچ کی تازہ ترین تازہ کاری کے ساتھ قابل اعتماد اور متواتر ہونے سے بدل گیا ہے، اس لیے شاید یہ ایک اور سافٹ ویئر اپ ڈیٹ کے ساتھ دوبارہ تبدیل ہو جائے گا۔ دل کی دھڑکن کا پتہ لگانے کے اس خودکار رویے سے قطع نظر، آپ اسے ہمیشہ Glance کے ذریعے خود چیک کر سکتے ہیں، یا ایپل واچ کے فٹنس فیچر کے ساتھ ہم اگلی بات کرنے والے مسلسل اپروچ کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

فٹنس ٹریکنگ کے ساتھ ایپل واچ پر دل کی دھڑکن کی مسلسل نگرانی کرنا

دوسرا آپشن فٹنس ایپ کے ذریعے دل کی دھڑکن کی مسلسل نگرانی کرنا ہے، یہ بہت اچھا ہے کیونکہ یہ دل کی دھڑکن کی مسلسل ٹریکنگ فراہم کرتا ہے جسے آپ چلنے، دوڑتے، سائیکل چلاتے ہوئے کسی بھی وقت اپنی کلائی پر نظر ڈال کر دیکھ سکتے ہیں۔ ، کیونکہ یہ فعال افراد کو ان کے ٹارگٹ ہارٹ ریٹ کو حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

لیکن ان لوگوں کے لیے بھی نہیں جو کم ایتھلیٹک یا متحرک ہیں اور کسی خاص BPM کا مقصد نہیں رکھتے، دل کی دھڑکن کی مسلسل نگرانی ٹریڈمل پر یا آس پاس کے آس پاس کی سیر کے لیے بھی مددگار اور دلچسپ ہو سکتی ہے:

1. ایپل واچ کی ہوم اسکرین سے، سبز فٹنس آئیکن پر ٹیپ کریں (یہ ایک چھوٹی سی شخصیت کی طرح چل رہا ہے)
2. لسٹ سے ورزش کی وہ سرگرمی منتخب کریں جس میں آپ حصہ لینے جا رہے ہیں: آؤٹ ڈور واک، آؤٹ ڈور رن، آؤٹ ڈور سائیکل، انڈور واک، انڈور رن، انڈور سائیکل، ایلیپٹیکل، روور، سٹیئر سٹیپر، یا دیگر
3. کیلوریز، وقت، فاصلے کے لیے ایک گول ہدف منتخب کریں، یا اگر آپ وقت کی ایک غیر متعین مقدار کے لیے ٹارگٹ کر رہے ہیں، بغیر کسی مقصد کے "کھولیں" کا انتخاب کریں، پھر "شروع کریں" پر ٹیپ کریں
4. کاؤنٹ ڈاؤن ختم ہونے کے بعد فٹنس ٹریکر فعال ہو جاتا ہے اور جب تک ورزش فعال ہے آپ کے دل کی دھڑکن کی مسلسل نگرانی کرنا شروع کر دے گا
5. فٹنس اسکرین پر اس وقت تک سوائپ کریں جب تک کہ آپ کو مانوس دل کی شرح BPM مانیٹر نظر نہ آجائے – یہ مسلسل اپ ڈیٹ ہوتا رہے گا اور جب بھی آپ اپنی کلائی پر نظر ڈالیں گے نظر آئے گا (یہاں فٹنس مانیٹرنگ کے دوسرے آپشن میں کیلوریز جلنے، فاصلہ طے کرنا، رفتار، وقت، وغیرہ، لیکن ہم واضح طور پر دل کی دھڑکن پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں)

جب سرگرمی ختم ہو جائے تو، فٹنس اسکرین پر پلٹنا یقینی بنائیں اور "اسٹاپ" کا انتخاب کریں، اور پھر ایپل واچ پر اپنے فٹنس گولز ٹریکر میں شامل کرنے کے لیے ورزش کو محفوظ کریں۔

ہیلتھ ایپ میں آئی فون پر دل کی دھڑکن کے اعدادوشمار دیکھنا

یقینا، ایپل واچ اس تمام ڈیٹا کو آئی فون سے ہم آہنگ کرتی ہے اور اسے ہیلتھ ایپ میں مرئی بنایا جا سکتا ہے، ابتدائی اسکرین میں گراف میں اس طرح شامل کیا جاتا ہے جیسے آپ اپنے قدموں کی گنتی اور مائلیج کو ٹریک کر سکتے ہیں ( یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ نے آئی فون پر موشن ٹریکنگ کو فعال کیا ہے، جو آپ کو شاید کرنا چاہیے)۔

ہیلتھ ایپ میں ہارٹ ریٹ ڈیش بورڈ کو فعال کرنے کے لیے:

1. "ہیلتھ ڈیٹا" پر ٹیپ کریں پھر "وائٹلز" کو منتخب کریں
2. "دل کی دھڑکن" پر ٹیپ کریں اور "شو آن ڈیش بورڈ" کو منتخب کریں تاکہ یہ ٹوگل ہو جائے

اب آپ ہیلتھ ایپ ڈیش بورڈ اسکرین کے حصے کے طور پر دل کی دھڑکن دیکھیں گے:

اس ڈیٹا کو دیکھنا شاید پڑھنا تھوڑا آسان ہو سکتا ہے، لیکن فی الحال آپ کو ایک دن کے لیے کم از کم اور زیادہ سے زیادہ اور پوری رینج کا روزانہ بار گراف نظر آئے گا۔ آپ کو ہارٹ ریٹ پینل کے کونے میں تازہ ترین پڑھائی بھی نظر آئے گی اور اس میں لگنے والا وقت (وہاں میرا ایک مضبوط کپ کافی ہے، yowwwzzaaa!)

بہرحال دل کی دھڑکن عام کیا ہوتی ہے؟

آپ کے دل کی دھڑکن کیسی ہونی چاہیے یہ ایک سنہری سوال ہے، اور اس میں بہت زیادہ تغیر نظر آتا ہے۔

آپ کو آن لائن بہت سارے ذرائع ملیں گے جو کہتے ہیں کہ آرام کرنے والی دل کی دھڑکن کو 60 BPM اور 100 BPM کے درمیان گرنا چاہیے، حالانکہ یہ فٹنس لیول، عمر، جنس، پہلے سے موجود حالات، دس لاکھ دیگر عوامل کے درمیان مختلف ہوتی ہے۔ ، لہذا کسی حد تک یہ بہتر ہے کہ شاید 'نارمل' کیا ہے کے بارے میں عام خیال رکھیں اور پھر زیادہ تر اپنے دل کی دھڑکن BPM کا خود سے موازنہ کریں۔

دل کی دھڑکن کے بارے میں کچھ عمومی معلومات کے لیے، چند مددگار اور قابل اعتماد ذرائع یہ ہیں:

متغیر کی توقع کریں، مختلف سرگرمیوں کے دوران دن کے بے ترتیب اوقات میں لیے گئے ایپل واچ کے دل کی دھڑکن کے کچھ اسکرین شاٹس یہ ہیں:

اوہ اور شاید قابل ذکر…. ہر ایک وقت میں ایپل واچ غلطی سے دل کی دھڑکن کو راستہ بند ہونے کے طور پر ریکارڈ کرے گی، شاید سینسر پر گنک یا استعمال کیے جانے والے لائٹ سینسرز کی خرابی کی وجہ سے۔ یہ بہت واضح ہے جب ایسا ہوتا ہے کیونکہ یہ واضح طور پر آپ کے دل کی دھڑکن یا نبض سے میل نہیں کھاتا ہے۔