ایپل واچ میں مختلف قسم کی فٹنس ٹریکنگ اور حوصلہ افزا خصوصیات ہیں جن کا مقصد پہننے والوں کی سرگرمی اور صحت کو بہتر بنانا یا کم از کم اس کے بارے میں ان کی آگاہی ہے۔ ایپل واچ کے صارفین کے لیے سب سے قابل ذکر خصوصیات میں سے ایک "اسٹینڈ ریمائنڈر" ہے، جو جتنا لگتا ہے، ہر 50 منٹ میں کھڑے ہونے اور تھوڑی دیر کے لیے گھومنے کے لیے ایک نرم یاد دہانی ہے۔ اسٹینڈ ریمائنڈر فیچر کا مقصد بہت زیادہ بیٹھنے کے صحت کے لیے ناقابل یقین حد تک نقصان دہ نتائج سے نمٹنا ہے، جو تقریباً ہم سبھی ڈیسک جاب کے ساتھ کرتے ہیں، اور ہلکی تھپکی اور گھنٹی تھوڑا سا گھومنے کے لیے کافی مؤثر ثابت ہوسکتی ہے۔

جبکہ "کھڑے ہونے کا وقت!" یاد دہانی صحت مند سمت میں ایک ناقابل تردید فائدہ مند جھٹکا ہو سکتا ہے، تمام صارفین یہ نہیں چاہتے کہ ایپل واچ انہیں کہے کہ وہ کھڑے ہو جائیں اور ہر گھنٹے میں ایک منٹ کے لیے گھومیں۔ مزید برآں، ایسے اوقات ہوتے ہیں جہاں ہر گھنٹے کھڑے رہنا عملی نہیں ہوتا، اگر ناممکن نہیں تو، اور اس طرح کچھ صارفین فیچر کو غیر فعال کرنا چاہتے ہیں، یا بعد میں فیچر کو دوبارہ فعال کرنا چاہتے ہیں، چاہے عارضی بنیادوں پر۔

ایپل واچ پر اسٹینڈ ریمائنڈر کو فعال یا غیر فعال کریں

Apple Watch پر بہت سی دیگر ترتیبات کی طرح، آپ کھڑے ہونے والی سرگرمی کی ترتیب کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے جوڑا بنائے گئے آئی فون کا استعمال کریں گے:

1. جوڑے ہوئے آئی فون پر Apple Watch ایپ کھولیں
2. "میری گھڑی" پر جائیں اور پھر "سرگرمی" کو منتخب کریں
3. "اسٹینڈ ریمائنڈر" کی ترتیب کو حسب مرضی آن یا آف پوزیشن پر ٹوگل کریں، اثر فوری طور پر جوڑی والی ایپل واچ پر پہنچ جائے گا



4. مکمل ہونے پر آئی فون پر ایپل واچ ایپ سے باہر نکلیں

سیٹنگ آف ہونے کے ساتھ ہی، ایپل واچ آپ کو ہر گھنٹے کھڑے ہونے اور 'ایک منٹ کے لیے تھوڑا سا حرکت کرنے' پر مجبور کرنا بند کر دے گی، لیکن، اور یہ نوٹ کرنا ضروری ہے، یہ اب بھی آپ کے کھڑے ہونے کا پتہ لگائے گا۔ سرگرمی اس طرح، چاہے آپ نے یاد دہانی کو آف کیا ہو یا آن، ایکٹیویٹی رنگ میں اور ایپل واچ کی سرگرمیوں کی نگرانی کرنے والے فیچرز میں آپ کے اسٹینڈ کا شمار جاری رہے گا اور آپ کے کھڑے رہنے اور بیٹھے رہنے والے رویے کی نگرانی کرتا رہے گا۔

ایپل واچ کے زیادہ تر صارفین کے لیے جو باقاعدگی سے ایک منٹ کے لیے کھڑے ہو سکتے ہیں اور دفتری ملازمتیں کر سکتے ہیں، ایک میز پر، یا یہاں تک کہ ٹی وی کے سامنے صوفے پر بھی زیادہ وقت گزار سکتے ہیں، انھیں شاید وہاں سے چلے جانا چاہیے۔ اسٹینڈ یاد دہانی آن کر دی گئی۔حقیقت یہ ہے کہ بیٹھنا ہماری صحت کے لیے بالکل بھیانک ہے، اور مطالعے نے بہت زیادہ بیٹھنے کو قبل از وقت موت، امراضِ قلب، ذیابیطس اور عام میٹابولک فعل سے جوڑ دیا ہے، اور اس کو ظاہر کرنے کے لیے جامع مطالعات کی کوئی کمی نہیں ہے۔ لہٰذا اگرچہ یہ صارف کی ترجیح کا معاملہ ہے، اگر آپ کر سکتے ہیں، تو آپ کو اسٹینڈ ریمائنڈر کو آن چھوڑ دینا چاہیے، اور اسٹینڈ سرگرمی کی انگوٹھی کو بھرنے کے لیے کام کرنا چاہیے۔ یاد دہانی Apple Watch کے ٹھیک ٹھیک لیکن شاید ممکنہ طور پر بہت طاقتور صحت کے فوائد میں سے ایک ہے، چاہے آپ فٹنس نٹ ہو یا اوسط نٹ۔

کیا میں اسٹینڈ اپ یاد دہانی کا وقت تبدیل کر سکتا ہوں؟ ہر گھنٹے کیوں؟ ایک منٹ کے لیے کیوں؟

فی الحال، آپ اسٹینڈ اپ یاد دہانی کے وقت کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، جو آپ کو کبھی بھی بیٹھے ہوئے گھنٹے کو دھکیلنے اور آپ کو ایک منٹ کے لیے گھومنے کو کہنے کے لیے سیٹ کیا گیا ہے۔ اگر یہ صوابدیدی لگتا ہے، اور اگر آپ سوچ رہے تھے کہ ایپل نے آپ کو ہر گھنٹے جھٹکا دینے کے لیے واچ اسٹینڈ کی یاد دہانی کیوں چنی اور آپ کو تقریباً ایک منٹ کے لیے گھومنے کے لیے کہا، تو یہ ممکنہ طور پر اس طرح کے مطالعے کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جس نے یہ ظاہر کیا کہ ہر گھنٹے ہلکی سرگرمی مسلسل بیٹھنے کے سب سے زیادہ نقصان دہ اثرات سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آخر میں، اگر آپ کے پاس ابھی تک ایپل واچ نہیں ہے، تو یاد رکھیں کہ آئی فون میں فٹنس اور صحت کی بہت سی خصوصیات بھی شامل ہیں، بشمول فٹنس اور موشن ٹریکر اور ہیلتھ ایپ کے پیڈومیٹر فیچرز آئی فون، جو اپنے طور پر بھی اچھی طرح سے کام کرتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کو تھوڑا سا 'اسٹینڈ اپ' جھٹکا نہیں ملے گا، یہ آپ پر منحصر ہوگا۔